41274  

(((首圖絕對不是均衡飲食)))

想起以前的我...人生沒有運動這件事

總是覺得胖了才想跑步

跑個15分鐘,距離下一次跑就是好久好久

但是現在這個年紀...實在沒辦法不動就可以減肥

很慶幸現在蠻流行運動的💋💋💋

不論是腳踏車、慢跑、還是伏地挺身(?)

41293  

希望自己可以培養運動的習慣

改變飲食讓自己更健康(๑˙╰╯˙๑)

有人說...

連自己的嘴都管不住,還想管理什麼事?

但真的很難你知道嗎!!!!

(((謝謝玉琴姊的彭湃肉粽超好吃

41273  

了解自己的基礎代謝:我們每天躺著就會消耗的熱量

提升代謝的方法就是運動運動運動

要是減肥方式是用節食的方法,

那基礎代謝量會隨著時間跟年紀一直下降

基礎代謝量下降之後,我們每天躺著消耗的熱量變少

要是吃一點點東西,就開始胖回來了

所以!每天都必須吃到基礎代謝的熱量

41277  

了解自己的基礎代謝之後

就可以開始執行飲食控制了( ๑ ❛ ڡ ❛ ๑ )

1.少糖應該是基本的,慢慢變成喝水習慣

2.增加蛋白質吸收,提高肌肉量,就能提高基礎代謝量

3.多蔬菜水果,最喜歡芭樂、鳳梨了

4.少油也是重點,要和油炸說掰掰依

下圖只是示意圖,哈哈量太少NG還配飲料NG

41278  

我覺得吃東西是很快樂的事情

不想用節食的方式減肥,不快樂又傷身

營養均衡、得到健康是現在想做的事

以後也會分享簡單的運動唷

一起努力變美變健康吧

41276  

小尊回歸,希望像泛舟哥正面能量傳多遠就多遠

歡這次分享的話,按推、按讚鼓勵一下吧~

 

想聊天可以留言給我或加入粉絲團找我玩

 https://www.facebook.com/xline19

 

 

 

創作者介紹

哩賀❤我是小尊

小尊 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()


留言列表 (1)

發表留言
  • Joshua
  • 周末愉快,歡迎抽空來小弟部落格看看美麗風景喔!
找更多相關文章與討論